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假期的尾声,奔赴未来的序曲

一觉睡到自然醒,

暑假计划成泡影,

“躺平”态度不可行,

假期保持好心情!

暑假已接近尾声,

小化石们的暑期生活过得怎么样了呢?

让我们一起回望、复盘,

向下扎根、向上生长。

快乐再出发!

1.复盘生活习惯

假期里的居家生活,没有外在环境的约束,爱自由的天性和惰性就会试图掌控自己,比如作息混乱,黑白颠倒,有时吃饭也不规律,另外加上外出旅游的机会,网络的诱惑性也可能让自己不能自拔,或者总是让我们从学习中分心,甚至剥夺我们的睡眠。

请同学们再次感受一下,这种不规律的作息和长时间混乱的学习生活带给你什么样的体验?给你的身体、生活带来什么影响?如果再来一次这样的生活,可以做哪方面的调整让自己感觉更好一些?什么样的休闲方式可以使自己的身心更和谐,有更持久的快乐?我们可以选择每天坚持半小时至一小时的锻炼,比如晨跑、散步、打羽毛球等,不仅能促进人身体健康,提高免疫力,还能减少焦虑,改善情绪,保持积极状态。

2.复盘学习态度

经过一个多月的居家学习,你觉得自己的学习自律性怎么样?这段时间给自己的学习状态从1-10分打分的话,你会给自己打几分?得到的那几分是如何来的?又从哪些方面失分了呢?自己的优势学科是否还在保持?弱势学科有没有提升?针对这个假期遗留的知识难点你打算开学后如何处理?从假期自主安排学习切换到学校上学,面对这种节奏加快的画风,你觉得自己可以做些什么来适应这种变化?

持续学习可以帮助我们保持思维的敏捷和积极的心态。建议同学们劳逸结合,预留适度的学习时间,有计划地复习、预习,理清思路,坚持利用假期查漏补缺;同时保持课外阅读习惯,提高学习自主性。

3.复盘身心健康

假期给了我们足够多的时间和自己、和朋友、和父母相处,能去外界实践、体验、成长,这时身心健康显得尤为重要。

你能保护好自己不受伤害吗?例如:注意游泳安全,防止溺水事件;注意交通安全,防止意外发生;注意居家安全,严防触电事故;注意出行安全,防止安全隐患等。

你能控制好使用电子产品的时间吗?被电子产品吸引不仅仅是因为缺乏自制力,还有可能是因为现实中缺乏人际关系支持、日常学习生活中缺乏成就感和新鲜感等。当电子产品更多地成为情感寄托时,我们需要更重视构建自己现实中的支持力量,通过培养兴趣爱好等寻找手机“代餐”。

你的情绪稳定吗?你和父母的相处和谐吗?你和同学朋友交流沟通了吗?不管怎样,请你回顾一下自己在这个假期的情绪起伏,再次回到那时那刻,去感受自己的心情,你可以找一张纸,画出自己的情绪起伏曲线图,在波峰和波谷处标上发生的事件,如果是快乐高兴等积极情绪,可以再次去体验这种积极的感觉,如果是焦虑、愤怒等消极情绪,试着体会这些情绪背后的“呐喊”是什么,这些情绪给我带来的好处是什么?比如恐慌让我去保护自己,焦虑驱使我采取行动……我想借由情绪表达我内心的什么需求?现在再看当时的情绪,你想说什么?当时你做了什么让你的情绪逐渐平复?同学们,任何情绪都是我们的好朋友,她来的时候,好好看看她,感受她,因为她可以让你更好地认识你自己。

凡所过往,皆丰羽翼。假期复盘,携手追光。回望之后,更应蓄力启航。请相信成长的路上,我们并不孤单:

四川省心理援助热线:96111

成都市心理援助热线:96008

成都市中小学心理热线:962028

彭州市心理援助热线:028—83709084

假期的尾声是奔赴未来的序曲。小化石们,请认真地过好每一天,沿着自己想要的轨迹行走,期待9月我们相聚美丽的校园!


供稿:政教处(刘倩)

初审:刘倩

复审:黄尹翔