假期的尾声，奔赴未来的序曲

请同学们再次感受一下，这种不规律的作息和长时间混乱的学习生活带给你什么样的体验？给你的身体、生活带来什么影响？如果再来一次这样的生活，可以做哪方面的调整让自己感觉更好一些？什么样的休闲方式可以使自己的身心更和谐，有更持久的快乐?我们可以选择每天坚持半小时至一小时的锻炼，比如晨跑、散步、打羽毛球等，不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。

持续学习可以帮助我们保持思维的敏捷和积极的心态。建议同学们劳逸结合，预留适度的学习时间，有计划地复习、预习，理清思路，坚持利用假期查漏补缺；同时保持课外阅读习惯，提高学习自主性。

假期给了我们足够多的时间和自己、和朋友、和父母相处，能去外界实践、体验、成长，这时身心健康显得尤为重要。

你能保护好自己不受伤害吗？例如：注意游泳安全，防止溺水事件；注意交通安全，防止意外发生；注意居家安全，严防触电事故；注意出行安全，防止安全隐患等。

你能控制好使用电子产品的时间吗？被电子产品吸引不仅仅是因为缺乏自制力，还有可能是因为现实中缺乏人际关系支持、日常学习生活中缺乏成就感和新鲜感等。当电子产品更多地成为情感寄托时，我们需要更重视构建自己现实中的支持力量，通过培养兴趣爱好等寻找手机“代餐”。

你的情绪稳定吗？你和父母的相处和谐吗？你和同学朋友交流沟通了吗？不管怎样，请你回顾一下自己在这个假期的情绪起伏，再次回到那时那刻，去感受自己的心情，你可以找一张纸，画出自己的情绪起伏曲线图，在波峰和波谷处标上发生的事件，如果是快乐高兴等积极情绪，可以再次去体验这种积极的感觉，如果是焦虑、愤怒等消极情绪，试着体会这些情绪背后的“呐喊”是什么，这些情绪给我带来的好处是什么？比如恐慌让我去保护自己，焦虑驱使我采取行动……我想借由情绪表达我内心的什么需求？现在再看当时的情绪，你想说什么？当时你做了什么让你的情绪逐渐平复？同学们，任何情绪都是我们的好朋友，她来的时候，好好看看她，感受她，因为她可以让你更好地认识你自己。